노화를 늦추는 음식 BEST3

노화는 사람이라면 피할 수 없는 자연스러운 과정입니다 하지만 올바른 식습관과 건강한 생활방식을 하신다면 노화를 늦출 수는 있습니다 이번에 소개드릴 글은 노화를 늦추는데 도움을 주는 음식 3가지를 소개드립니다 이 음식 들은 노화를 완전하게 막아줄 수는 없지만 노화과정을 늦추면서 건강을 지킬 수 있게 도와줄 수 있습니다

우유와 유제품

우유와 유제품은 노화를 늦추는데 중요한 영양분을 보충하게 해 줍니다 칼슘이나 단백질, 비타민 D 등을 많이 가지고 있어서 뼈 건강이나 근육을 지키는 도움을 해줍니다 특히나 칼슘이 노화로 뼈가 약해지는 걸 막아주고 골다공증도 예방할 수 있어서 추천드립니다 단 너무 과하지 않게 적절한 양을 드시길 바랍니다

요구르트

요구르트는 우유에서 발효과정을 거쳐서 만들어지는데 프로바이오틱스가 들어있습니다 프로바이오틱스는 소화를 돕고 장 건강에 도움을 주면서 면역력 강화를 시켜줍니다 노화로 때문에 불균형이 온 장 내 미생물 균형을 조절하면서 노화 과정을 늦추면서 건강을 지켜줍니다

아몬드와 견과류

아몬드와 견과류는 노화에 대항할 수 있는 영양분을 가지고 있습니다 오메가-3 지방산, 비타민E는 피부건강과 면역력에 도움을 줍니다 노화가 일어나면 피부 탄력이 떨어지게 되고 면역력이 낮아지는데 이를 예방하기 위해서는 아몬드와 견과류가 큰 도움을 줄 수 있습니다만 하루권장량이 있어서 그에 맞게 섭취하셔야 합니다 많이 드시면 복통을 일으키기도 합니다

녹차

녹차는 엽록소와 카테킨 등의 항산화 물질이 들어있습니다 항산화 물질은 자유라디칼을 제거하면서 세포가 손상되지 않게 막아줘서 노화를 늦추게 해 줍니다 녹차에는 카페인이 들어있는데 집중력을 높여주면서 뇌 기능을 향상합니다 또 녹차는 다이어트하는 분들에게 도움이 되는 효소도 들어있어서 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다

파파야

파파야는 비타민 C, 비타민 E가 많이 들어있는 과일로 피부랑 면역력을 올려주는 역할을 합니다 특히나 비타민C는 콜라겐을 많이 만들어서 피부에 탄력을 주는 작용을 합니다 노화는 피부의 탄력을 낮추는데 이를 파파야가 예방할 수 있어서 추천드립니다